ريجيم الشيكولاتة الصحي
من منا لا يحب تناول الشيكولاتة, الجميع يحب تناول الشيكولاتة طعمها لذيذ ورائع
ولكن اليوم سنعلمك كيف تطبق حمية الشيكولاتة الصحية وهي عبارة عن حمية تحتوي علي الشيكولاتة حتي لا تشعر بالحرمان
وجود الشيكولاتة في الحمية الصحية يساعد مطبق الحمية نفسيا علي الاستمرار في تطبيق الحمية لفترات طويلة الوقت ولكن الشيكولاتة في الحمية الصحية لن تكون بكميات كبيرة ولكنها ستكون بكميات متوسطة وصغيرة احيانا , بالطبع يجب ممارسة الرياضة من وقت الي اخر لتحقيق اكبر فائدة من الحمية الصحية
بالطبع الفائدة الاخري لهذه الحمية هي التخلص من ادمان الشيكولاتة او التخلص من كثرة تناولها في المناسبات وعند الشعور بالتوتر او القلق.
-الطعام الذي ينصح به :-
- يمكنك شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم كل يوم ، ويجب عدم شرب القهوة يمكنك شرب الشاي العشبية.
-مسموح بأكل الخضروات المنخفظة في السعرات الحراية مثل السبانخ ، البروكولي، والفطر ، الفلفل الأخضر، الجرجير والطماطم.
-خطة الريجيم
الخطة بسيطة جدا وهي تعتمد علي تناول قصطعة صغيرة جدا من الشيكولاتة يوميا لا تزيد عن 300 سعر حراري بالنسبة للرجال و 250 سعر حراري للسيدات طبعا هناك من سيسألني كيف اعرف السعرات الحرارية اقرأ في خلف مغلف الشيكولاتة ستجد عدد السعرات الحرارية التي تحتويها قطعة الشيكولاتة
- التمرينات الرياضية :
- للكسالي الذين لا يفضلون التمارين الشاقة يمكنه ممارسة السباحة واليوجا لعد مرات اسبوعيا .
- للنشطين يمكنهم ممارسة التنس او الجولف او لعب الكرة كما يرغبون .
- يمكن ممارسة رياضة المشي لمدة عشرين دقيقة يوميا .
